??????????????Ti sei mai chiesto a cosa presti più attenzione durante la tua performance sportiva?
Immagino ti sia capitato almeno una volta di avere mille pensieri per la testa e coinvolto completamente nelle difficoltà quotidiane, hai perso di vista le tue priorità perdendo nuove opportunità. Questa spiacevole situazione molto spesso dipende da dove indirizziamo una specifica abilità, l?attenzione, sapere come gestirla con consapevolezza può modificare la qualità delle tue prestazioni
Se la distrazione ti accompagna frequentemente durante le performance sportive hai trovato una delle cause principali per cui i risultati faticano ad arrivare. Secondo le neuroscienze la componente analitico-razionale del cervello lavora in maniera sequenziale e fatica a gestire più attività in parallelo, se viene utilizzata in questa modalità si riduce drasticamente la sua efficacia generando come conseguenza alti livelli di stress e frustrazione.
Nel contesto sportivo attuale sempre più propenso a generare continue distrazioni esterne, uno dei motivi principali per cui molti atleti, anche se dotati di un?eccellente tecnica individuale e di una notevole propensione atletica rimangono esclusi dal circuito dei migliori, è la scarsa attitudine all?utilizzo di questa abilità, perfezionarla rappresenta il primo passo verso il miglioramento
Ma come si può fare?
Nel Coaching Mentale questo processo si sviluppa attraverso diverse metodologie, una delle più importanti è la meditazione, pratica utile a imparare a indirizzare il focus sul proprio momento presente
Di seguito ti indico l?esercizio che puoi iniziare a mettere in pratica in totale autonomia:
1. Obiettivo ? Scegli un riferimento concreto su cui dirigere la tua totale attenzione, per esempio i tuoi polmoni e percepisci il tuo respiro
2. Metti a fuoco ? rimani totalmente concentrato sull?obiettivo che hai scelto
3. Dissociati ? una volta che si manifestano pensieri che ti portano via l?attenzione osservali eliminando il giudizio, lasciali scorrere via senza sforzo e ritorna a mettere a fuoco l?obiettivo scelto
Come puoi notare dai tanti video dedicati a questi importantissimi argomenti, per poter gestire le difficoltà nello sport a qualsiasi livello, devono essere prima apprese e poi utilizzate strategie e competenze specifiche per ogni occasione
Se ti interessa approfondire questo e altri metodi di sviluppo delle tue performance iscriviti al canale e contattaci sul sito www.lapalestradeltalento.com
Conoscersi e formarsi è alla base del miglioramento, seguimi e sviluppa il tuo talento!
